Pianificare i pasti in anticipo
Pianificare i pasti è una delle tecniche migliori per rispettare una dieta e una corretta alimentazione. L’idea base nasce dal fatto che avendo una routine già scritta e programmata risulta molto piu semplice seguire la dieta. Di solito chi pianifica i pasti lo fa in diversi modi: organizzazione giornaliera, settimanale o mensile. Quella che inizialmente occupa più impegno nell’organizzare è quella mensile. Ma anch’essa con un po ‘di conoscenze di base risulterà facile e comprensibile. Per chi è alle prime armi, organizzare un mese di pasti potrebbe essere complicato. Ecco infatti che sono state create diverse applicazioni che possono aiutare in questo.
Scegliere alimenti freschi e naturali
Chi pratica una scorretta alimentazione tende, per vari motivi, ad acquistare prodotti o gia confezionati quindi industriali oppure già pronti. È un grave errore soprattutto se ripetuto nella quotidianità. Nulla è piu sano di ciò che si prepara con le proprie mani. Prendiamo ad esempio la classica merendina, oltre a contenere una quantità enorme di zuccheri semplici, ha tantissimi prodotti non naturali come conservati e regolatori del gusto. Sarebbe stato meglio un dolce fatto in casa, magari sostituendo la parte zuccherina con degli aromi naturali. La spesa fatta al supermercato gioca un ruolo fondamentale nella corretta alimentazione, infatti è importante scegliere gli alimenti con cura, preferire sempre verdure e frutta sempre se di stagione. Così da evitare prodotti cresciuti in serre con l’aggiunta di vari additivi chimici. E in base a questi alimenti creare dei pasti semplici, gustosi e SANI.
Incorporare attività fisica nella routine
L’attività fisica è alla base di un corretto stile di vita. Ma comunque la maggior parte della popolazione se ne priva. Ecco che aumenta il tasso di obesità, di malattie e di tutte le conseguenze del sovrappeso. Si definisce attività fisica anche semplicemente una bella passeggiata attiva, magari in pendenza. Poi giorno dopo giorno, settimana dopo settimana e mese dopo mese, sarà ovvio che aumenta la resistenza generale del corpo. E vi assicuro che vi sentirete molto meglio. Magari per chi è appassionato può provare ad inserire nella sua vita anche qualche ora di palestra a settimana .
limitare gli alimenti trasformati e i cibi spazzatura
Come già accennato prima, nella società odierna combattiamo sempre di più contro lo stress, che ci obbliga ad affrontare la giornata con una certa velocità. Dedicando poco tempo ai pasti, e preferendo cibi gia precotti e/o di fast food. Il classico cibo spazzatura. L’utilizzo di questa tipologia di cibo compromette in maniera importante la salute di chi ne fa abuso. Causando numerose problematiche interne. Ormai la maggior parte dei negozi per alimentari ti da la scelta di preferire si alimenti già pronti ma magari più sani (comunque da non utilizzare sempre), come ad esempio insalate con tutti i macronutrienti, oppure snack di parmigiano, e altre numerose alternative veloci e healty.
