stanchezza mentale
Il carico mentale degenera spesso in sovraccarico, con una serie di implicazioni negative per la nostra salute e il nostro equilibrio. Troppe cose nella testa, affastellate e confuse. Come affrontare i cali energetici e l’affaticamento psicofisico? Con l’aiuto di bustine o compresse per stanchezza mentale e alcune, sane abitudini quotidiane.
Stanchezza mentale, quali sono le cause?
Affanno sul lavoro, in famiglia, nella vita sociale. Impegni che sentiamo di non riuscire più a gestire, mentre rischiamo il burnout. Sprechiamo energie preziose, lucidità, salute.
Sono effetti del cosiddetto mental workload, cioè il sovraccarico cognitivo che può provocare un senso di malessere, disattenzione, svogliatezza. Anche quando dobbiamo affrontare le nostre attività quotidiane, sentiamo di non avere le energie necessarie.
Avere troppe scadenze da rispettare, obiettivi e aspettative da soddisfare non potrà portare che a un impoverimento della nostra produttività. Infatti, il nostro cervello, anche sforzandosi al massimo, non riuscirà mai a concentrarsi pienamente su due o più azioni allo stesso tempo.
La stanchezza mentale può essere conseguenza, ma anche causa, di stress e preoccupazione. Infatti, se ci sentiamo stanchi, siamo meno produttivi, le nostre azioni sono rallentate, abbiamo timore di non riuscire a portare a termine la giornata lavorativa con tutte le attività già calendarizzate. Si crea un circolo vizioso che talvolta è difficile spezzare. Niente paura: facciamo un bel respiro e cerchiamo di non lasciarci sopraffare da questa condizione.
Possiamo individuare altre cause per la stanchezza mentale? Sì, ecco quali:
- Cambi di stagione: le variazioni stagionali possono incidere sul nostro livello di attenzione e sulla nostra stanchezza; non è raro svegliarsi già stanchi, faticare ad arrivare a fine giornata e avere la sensazione di “testa vuota”.
- Stile di vita poco equilibrato: uno stile di vita poco bilanciato (abuso di alcol, fumo e caffeina), un’alimentazione povera di nutrienti importanti, scarso riposo notturno possono causare situazioni di particolare stanchezza mentale. Inoltre, una routine del sonno discontinua può avere ripercussioni sulla qualità della nostra attenzione e della salute in generale. Il sonno notturno è molto importante: se dobbiamo lavorare o studiare è importante che la nostra mente si riposi adeguatamente.
- Qualche primavera in più… Con il passare del tempo, il nostro organismo si può trovare spesso in condizioni di deficit energetico e rallentare le proprie funzioni cognitive. In questa situazione possono subentrare stanchezza e affaticamento.
Quali sintomi possono comparire in caso di stanchezza mentale?
Quando il nostro organismo non è in grado di produrre l’energia sufficiente ad affrontare le sfide di ogni giorno, il nostro fisico e le nostre funzioni cognitive si affaticano e rallentano, con l’insorgenza di evidenti sintomi:
- Mancanza di concentrazione e mancanza di attenzione;
- Vuoti di memoria e mal di testa;
- Spossatezza e svogliatezza;
- Sonnolenza diurna;
- Stress e nervosismo.
Vediamo ora come recuperare la nostra energia, grazie ad alcuni rimedi di salute e benessere alla portata di tutti. Spesso è sufficiente aggiustare le proprie abitudini per notare miglioramenti e sentirsi meglio.
Ritroviamo energia con compresse per stanchezza e buone pratiche
Assumere integratori in forma di compresse per stanchezza mentale o bustine può essere utile in tutte le condizioni di aumentato stress psicofisico. in particolare, possiamo utilizzare un prodotto con una equilibrata formulazione a base di vitamine, minerali, altri nutrienti preziosi. Vitamine e minerali sono utili al normale metabolismo energetico e per contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può sopraggiungere a tutte le età, in differenti momenti della vita quotidiana.
Inoltre, alcune abitudini sane e regolari possono contribuire a prevenire o ridurre la stanchezza mentale. Scopriamo quali.
Seguiamo una nutrizione equilibrata: anche la mente ha bisogno di essere nutrita
Niente diete, se non ne abbiamo un reale bisogno, ma introduciamo tutti i nutrienti, grassi buoni compresi. Se ci attende una giornata impegnativa, iniziamo da una colazione sostanziosa.
Dormiamo a sufficienza
Evitiamo di fare le ore piccole, se ci attende una giornata intensa. Dormire almeno 7- 8 ore per notte sarà utile a ricaricarci. Stabiliamo una routine del sonno da rispettare facilmente, e andiamo a dormire più o meno sempre alla stessa ora.
Alleggeriamo le nostre giornate frenetiche
Allentare e dilazionare le attività sono scelte intelligenti per recuperare attenzione e concentrazione. Riorganizziamo la nostra agenda, ristabiliamo le nostre priorità senza sovraccaricarci di lavoro: rischieremmo di andare in tilt. Essere produttivi è importante, ma lo è soprattutto il nostro benessere e, non da ultima, la nostra serenità.
Facciamo chiarezza tra le priorità della nostra vita
Se qualcosa ci preoccupa, anche a livello personale, è probabile che tensioni e ansia nella sfera privata ci tolgano non poche energie. Facciamo un respiro e valutiamo cosa non va: dire qualche “no”, prendersi tempo per se stessi è sempre utile per stare meglio e riprendere in mano le proprie giornate con energia.
Facciamo un po’ di moto
Può aiutare a distrarci, a stimolare le endorfine e ad allentare stress e tensione. Una breve passeggiata, un giro in bici o una corsetta possono contribuire a riattivare l’energia e a migliorare l’umore.