6 consigli per prevenire quelle fastidiose irritazioni intime sulla spiaggia


Agosto 2023, si avvicina la settimana più calda e forse anche la più attesa, quella di Ferragosto, quella in cui potremo andare al mare e goderci quella sensazioni di frescura entrando in acqua.Tutto molto bello se non fosse per il sale, l’umidità del costume bagnato e la sabbia, quella che troviamo in ogni dove quando togliamo il costume, quella che resta persistente sul telo mare e ci vuole la violenza per scaricarla via.

Questi 3 elementi e qualche disattenzione possono determinare quel fastidioso prurito intimo.Ecco quindi i miei 6 suggerimenti per evitare le fastidiose irritazioni:

  • Sdraiarsi su lettino o sdraio sempre coperto da un telo pulito e non bagnato
  • Fare una doccia con acqua dolce e se non se ne ha la possibilità togliere il costume bagnato;
  • Utilizzare mutandine di cotone e non colorate subito dopo aver tolto il costume e aver fatto una corretta igiene intima;
  • Non sedersi direttamente sulla sabbia.
  • Non stare troppo a lungo con il costume da bagno umido
  • Depilarsi 24 – 48 ore prima di andare in spiaggia per evitare che la pelle s’irriti.

Ma potevo non andare in profondità e dare anche consigli di prevenzione a tavola?

Certo che no!Iniziamo dai cibi che non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole nel rispetto della Dieta Mediterranea (ovviamente se non ci siano particolari necessità e esigenze legate allo stato di salute).

I cereali integrali. Quali?

Orzo, frumento, avena e farro non raffinati proprio perchè sono  ricchi di fibra utili come alimento per i nostri batteri buoni e perchè aiutano ad eliminare le tossine dall’intestino.

I legumi, sono anni che porto avanti la mia campagna #nonabbandondonareilegumiinestate.Tra tutti per lo specifico problema delle “parti intime” sono eccellenti le lenticchie, un vero alleato contro la cistite.

Che dire delle verdure?Vanno bene tutte, soprattutto rucola, cicoria e carciofi, le cosiddette verdure amare, molto ricche in fibre prebiotiche, che nutrono i batteri buoni.

Interessanti anche gli spinaci, fonte di magnesio, minerale che riduce l’infiammazione e migliora il micro-circolo.Passiamo allo yogurt bianco, al kefir sia di acqua che di latte, ricco di probiotici utili per l’intestino e le vie urinarie.

Il pesce è un alimento che ha notevoli benefici, per cui è consigliata l’assunzione almeno 2-3 volte a settimana in cui è utile scegliere anche il salmone selvaggio e tonno fresco.Contengono gli acidi grassi Omega 3 che  sono  potenti antinfiammatori.

Gli agrumi, in particolare le arance con la loro vitamina C che aiuta il nostro organismo nella sintesi del collagene, essenziale per l’ elasticità dei muscoli e dei tessuti, vagina compresa.L’avocado ricco di grassi “buoni” monoinsaturi proprio come quelli contenuti  nell’olio d’oliva.

Via libera anche a mirtilli rossi, noti per le loro caratteristiche proprietà antinfiammatorie.Infine l’aglio.

Ok, è vero che il suo potente odore persiste e non aiuta il fiato, ma per le parti intime è un super alleato per le sue proprietà antibatteriche, antivirus e antimicotiche.E’ importante sapere anche quali cibi evitare.

La lista è breve ma intensa:

  • salumi
  • snack
  • cibi confezionati
  • junk-food in generale

Sarebbe bene limitare anche il consumo di zuccheri e di grassi,  soprattutto quelli che si trovano nei prodotti preconfezionati ad esempio, poiché potrebbero compromettere l’equilibrio della flora batterica e alterare il pH.Attenzione anche agli alcolici e al caffè, che possono peggiorare i dolori mestruali.

Questo non significa privarsi in modo assoluto di questi cibi, il suggerimento è se si è già “colpiti” da irritazione evitarli per un po’, in via preventiva ridurne il consumo.A termine di questa lunga carrellata di soluzioni è fondamentale ricordarsi sempre che prima di ogni cosa deve esserci una corretta, continua, frequente assunzione di acqua che è alla base di tutto.

Piccole accortezze per godersi a pieno le tanto sospirate vacanze.

 

 

 

 

 

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