AscoltaIl Trail (sentiero in inglese), ovvero la corsa in montagna, è uno sport estremo, in cui la prestazione e abilità dell’atleta si vede in discesa. Chi ha paura, manca di agilità, o forza muscolare, nonostante sia bravo nella corsa in generale, verrà inevitabilmente superato in discesa.
Trail, correre in sicurezza
Molti podisti che si avvicinano a questa disciplina, non conoscono però i regolamenti di gara, né l’equipaggiamento obbligatorio che bisogna avere con sé. Alcuni pur conoscendo le regole, studiate per ridurre i rischi e correre in sicurezza, preferiscono ‘correre più leggeri’.
Ecco un promemoria.
Per gare brevi sono necessari:
-scarpe da trail
-piccola riserva di acqua (consigliata)
-cappellino o bandana nei mesi caldi.
Per gare lunghe in aggiunta alle precedenti:
-riserva di acqua min. 1 litro
-impermeabile
-telo termico
-fischietto
-riserva alimentare
-cellulare
-fasciatura
-mappa percorso
Personalmente consiglio anche cavigliere da corsa, a chi va soggetto a storte.
La precauzione più importante però, è quella di mantenere sempre massima concentrazione. Cosa non facile, specialmente negli ultimi chilometri, quando la stanchezza incombe.
Trattare questo argomento è diventato ancora più importante per evitare tragedie come quella della recente scomparsa di Francesco Gioviale, classe 1975, alla cui famiglia vanno le mie sentite condoglianze.
Il video si propone di spiegare come affrontare queste gare in sicurezza.
