AscoltaQuella di quest’anno – a parer non solo degli esperti – è stata un’estate caldissima. Le temperature al di sopra delle medie stagionali hanno provocato non pochi problemi. Oltre al sintomo più evidente, quello della siccità che ha avuto ripercussioni in quasi tutti i settori dell’economia, il caldo asfissiante ha determinato ed ha, in taluni casi accentuato, anche una serie di problemi legati alla sfera personale. E’ il caso di chi soffre di insonnia tutto l’anno o di chi, colto dal calore, in estate trova difficoltà ad addormentarsi.
Insonnia estiva, come combatterla?
Ad essere responsabili dell’insonnia estiva non è solo il caldo. Essa, infatti, può dipendere anche dal cambio di abitudini. Più luce, più uscite, si tira fino a tardi, le ultime ore del giorno si trascorrono scrollando il cellulare e se si è in vacanza ci si sveglia tardi al mattino e/o si fanno sonnelini pomeridiani.
Insomma, in estate si fa tutto quello che non si fa in inverno; anche non prestare particolare attenzione all’alimentazione e sappiamo bene che alcuni alimenti non favoriscono il sonno. Parliamo naturalmente del caffè, del thè, del cacao e dei superalcolici. Anche i cibi in scatola che contengono molti conservanti possono non favorire il sonno.
