Succede anche a voi di notare una eccessiva caduta di capelli in questo periodo? Di solito si dice che è arrivato “il periodo delle castagne”. E dunque ne troviamo in più nel lavandino, sul cuscino, tra le mani, a terra, nella doccia, nella spazzola o sul pettine. Un quantitativo di capelli notevole ed ecco scattare la paura.
Paura assolutamente giustificata, ma attenzione agli allarmismi che spingono a correre in farmacia ad acquistare il primo prodotto/integratore pubblicizzato.
Lo voglio dire subito: nessun integratore è tanto completo da poter garantire subito la ripresa, ed anche la caduta di capelli come altre cose, può essere contrastata a tavola.
Ma andiamo con ordine.
Un po’ di fisiologia del capello
Quotidianamente perdiamo dai 40 ai 100 capelli. Ciò accade ogni giorno e per l’intera durata dell’anno. La caduta dei capelli diventa più cospicua nei cambi di stagione, prevalentemente durante i mesi che vanno da agosto ad ottobre.
L’effluvio, così si chiama scientificamente la perdita fisiologica di capelli, dall’estate e per i mesi successivi, aumenta e questo è dovuto a:
- esposizione ai raggi UV;
- continuo utilizzo del phon;
- eccesso di sudore;
- salsedine o cloro;
- dieta squilibrata;
Quando cadono i capelli non sono più vitali e sono spesso accompagnati da una pallina bianca alla base.
Questo significa che il capello viene sostituito da uno nuovo e quindi la capigliatura resta uguale, un po’ come avviene con la perdita dei denti da latte.
Dieta e perdita di capelli
Una dieta squilibrata, intesa come alimentazione giornaliera, sicuramente può influire sulla perdita di capelli.
Alla fine dell’estate, dopo le vacanze, per tornare in forma qualcuno inizia una straziante dieta ipocalorica fai-da-te, fatto che può ulteriormente indebolire il capello già provato dai mesi di caldo.
Quando invece l’alimentazione è specifica, bilanciata, personalizzata, quindi in una parola seguita da uno specialista la normale perdita di capelli resta tale.
Voglio regalarvi la mia top list di alimenti che aiutano ad avere capelli resistenti sempre:
- olio di oliva crudo (estratto a freddo);
- mandorle (vit E e biotina)
- salmone (per omega-3 e vit D)
- uova (biotina – vit B7)
- yogurt (vit B5 – acido pantotenico)
- avena (per ferro, fibra e zinco)
- carote (per beta-carotene – Vit A)
- peperoni rossi, kiwi, agrumi (Vit C)
- spirulina (magnesio e rame)
- fagioli neri (per la lisina)
- miglio (acido salicilico)
La lista non è esaustiva, ci sono molti altri alimenti, ma questi sono quelli che di solito propongo nei miei piani alimentari. Come sempre il cibo rappresenta l’integratore per eccellenza, l’alimentazione, la dieta corretta, è sempre fondamentale.
E se nonostante tutto quanto detto fino ad ora la caduta continua, non si parla più di fisiologia, è necessario andare oltre.
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