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Home Salute e benessere Pillole di Nutrizione

“Ma non ci sta niente che mi fa dimagrire rapidamente?”

Quante volte avrete rivolto questa domanda alla nutrizionista. Esistono 6 regole.

di Claudia Cinquegrana
26 Maggio 2022
in Pillole di Nutrizione, Salute e benessere
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Ascolta

“Dottoressa mi date qualcosa per accelerare il dimagrimento?”

Una delle domande più frequenti di questi mesi di maggio e giugno è: “Ma non ci sta niente che mi fa dimagrire prima?”

La mia risposta è quasi sempre secca ovvero un bel no se si fa riferimento a farmaci o a pillole magiche. Da 15 anni questo è il periodo per me, ma credo di parlare a nome di tutti i colleghi, in cui arrivano richieste strambe e spesso impossibili da realizzare.

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Mi piace ugualmente però riuscire a dare qualche dritta e questo viaggio lo stiamo facendo anche qui insieme con voi lettori.

Dimagrire: Le 6 regole da seguire

Le 6 regole di oggi sono le seguenti:

  • Utilizzare verdure crude pre-pasto e cotte durante i pasti
  • Ritagliarsi 15-20 minuti almeno per un pasto
  • Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno
  • Distanziare i giorni “sgarro”
  • Riprendere un minimo di attività fisica.
  • Dormire il giusto

Lo so sono regole trite e ritrite, dette e ridette, eppure difficilmente le riusciamo a seguire

 

Le verdure sono una parte molto importante nella nostra alimentazione e devono accompagnare sempre i nostri pasti. Perché crude? Per aiutare il nostro corpo a digerire meglio e nel migliore dei modi, per evitare gonfiori e accentuare il senso di sazietà già me tre siamo a tavola.

Mai mangiare in piedi o di fretta magari lavorando al PC o col cellulare in mano: questo ci distrae, non ci fa rendere conto di quello che davvero abbiamo mangiato e inoltre, sembra quasi che quel pasto non sia avvenuto!

L’idratazione è fondamentale e con il caldo di questi giorni più che mai. E se non ci piace bere acqua semplice possiamo pensare di fare acqua aromatizzata.

Le uscite in questo periodo sono più frequenti, pertanto cerchiamo di non “sgarrare” troppo spesso – questo per evitare di appesantirci e di prendere qualche kg che invece vorremmo tirar via!

Fa caldo, le palestre sono difficili da praticare e allora una sana e lunga passeggiata è un modo per non rimanere fermi e cercare di dare un continuo al corretto stile alimentare, aggiungiamoci magari anche un po’ di nuoto visto che le giornate lo consentono.

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Si esce di più, si mangia di più si va a dormire tardi e quindi ne risente anche il sonno.

È invece fondamentale anche in questo periodo avere un buon sonno ristoratore per

  • Riposare
  • Resettare
  • Ripartire alla grande.

Dormire bene aiuta anche la gestione del peso, per cui non sottovalutiamo questo momento della nostra giornata.

Perder peso, dimagrire, i consigli della nutrizionista

PER RIMETTERVI IN FORMA, SEGUITE I CONSIGLI DELLA NOSTRA NUTRIZIONISTA

 

Tags: dimagriredimagrire rapidamenteregole per dimagrire
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Claudia Cinquegrana

Stabiese DOC Biologa nutrizionista (e non solo!!)

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