Il Pilates, la disciplina che aiuta a conoscere il proprio corpo

Il Pilates conosciamo questa disciplina con l’istruttore Dario Cuzzupoli.

Il Pilates è un metodo di allenamento molto in voga in tutto il mondo.

Fu inventato da Joseph Hubertus Pilates, insegnate e imprenditore tedesco.

Anche se conosciuto con il nome del suo inventore, il nome originale di questa disciplina è Contrologia.

Joseph, studiando le discipline orientali dello Yoga e Do-in, riuscì a creare questo nuovo tipo di allenamento dove la mente riesce a controllare perfettamente ogni singolo movimento corporeo.

Praticando questa disciplina si acquisisce la piena conoscenza del proprio corpo, al fine di migliorare nettamente la postura e rinforzare tutta la muscolatura.

Abbiamo posto alcune domande a Dario Cuzzupoli (37), istruttore certificato presso THE ART OF PILATES Milano, per capire nelle specifico i benefici del praticare il Pilates.

Quali sono i benefici del Pilates?

Il Pilates favorisce un benessere a 360°, lavorando su allungamento, controllo, respirazione, coordinazione, allineamento  e rinforzo di tutto il corpo.

Il Pilates è una disciplina che va bene per chiunque.

Perfetta per chi ha piccoli o grandi problemi posturali, per gli sportivi che vogliono migliorare nella propria disciplina, per isedentari che vogliono rimettere in moto il corpo e per le persone più anziane che necessitano di una ginnastica più “dolce”. 

Il metodo è talmente ricco e vario di esercizi che persino i bambini o le donne in gravidanza possono, con le dovute accortezze, avvicinarsi a questo meraviglioso metodo. 

L’allenamento si svolge principalmente sulla REFORMER, l’attrezzo base del Pilates, su cui si esegue una sequenza di esercizi che varia a seconda del livello del praticante. 

Seguono esercizi a corpo libero (il MAT) e altri esercizi mirati alle specifiche esigenze del cliente, utilizzando vari altri macchinari ed attrezzi complementari.

L’ allenamento dura un’ora e si consiglia almeno una volta a settimana con regolarità per vedere i benefici. 

Più sedute a settimana accelerano sicuramente l’arrivo dei risultati.

Il lavoro si sviluppa soprattutto sulla “Power House” ossia i muscoli del Core (Addominali, Obliqui, il Trasverso, i Glutei, gli adduttori, I muscoli della schiena). Anche se l’allenamento a livelli avanzati lavora tutti i muscoli a 360°.

Per chi si vuole avvicinare al Pilates consiglio di rivolgersi sempre a centri specializzati  e certificati.

In molte palestre, ormai, insegnano un fantomatico Pilates senza aver mai realmente studiato il metodo, vista l’efficacia e la popolarità, a discapito della qualità e della sicurezza degli allievi.